Anti-Schnarch-Kissen: Ändere deine Schlafposition und werde so das Schnarchen los

Ein typisches Anti-Schnarch-Kissen ähnelt einem gewöhnlichen Kopfkissen – zumindest von der Größe her. Es bietet jedoch dem Kopf und der Nackenpartie einen ganz anderen Halt. Anti-Schnarch-Kissen kannst du in unterschiedlichen Varianten kaufen. Einige besonders innovative Modelle haben sogar den Weg in Fernsehsendungen wie „Galileo“ geschafft.

Nicht immer ist es übrigens ein klassisches Kopfkissen: Es gibt zum Beispiel auch die aus „Höhle der Löwen“ bekannte Schlafweste, die fast wie ein Rucksack aussieht, oder ein T-Shirt mit eingenähtem Kissen, die jeweils das Drehen in die Rückenlage effektiv verhindern.

So wirkt ein Anti-Schnarch-Kissen

Für welches Kissen du dich auch entscheidest: Das ultimative Ziel ist immer, das Zurücksinken der Zunge in den Rachenraum ebenso zu verhindern wie das Flattern des Gaumengewebes, das durch eine erschlaffte Muskulatur verursacht wird. Wenn du auf dem Rücken schläfst, werden diese Reaktionen deines Körpers begünstigt.

Deshalb unterstützen alle Antischnarchkissen das Schlafen in Seitenlage, bei der das Zungengrundschnarchen deutlich seltener als bei Rückenlage auftritt.

Gut zu wissen: Was passiert beim Zungengrundschnarchen?

Beim Schlafen in Rückenlage rutscht der Unterkiefer etwas nach hinten – und aufgrund der erschlafften Muskulatur die Zunge gleich mit. Dadurch findet eine Verengung der Atemwege statt. Wenn die Atemluft die Engstelle passiert, entsteht das charakteristische Schnarchgeräusch.

Unterschiedliche Arten von Anti-Schnarch-Kissen – mit gleichem Ergebnis

In ihrem Aufbau und ihrer Funktionsweise unterscheiden sich die Anti-Schnarch-Kissen verschiedener Hersteller voneinander. In der Regel sind sie aber so konstruiert, dass sie die Seitenlage unterstützen oder sogar erzwingen. Zum Teil erlauben die Kissen auch weiterhin das Schlafen in Rückenlage.

Wie das Anti-Schnarch-Kissen aussieht, gibt schon Aufschluss über seine Funktionsweise:

Besitzt es in der Mitte eine Wölbung nach oben? Oder gibt es Aussparungen, die bei Seitenschläfern die Schlafposition unterstützen?

Echte Multitalente: Nackenstützkissen

Als Nackenstützkissen sorgt das Anti-Schnarch-Kissen dafür, dass der Kopf leicht erhöht liegt. So sinkt er auch bei Rückenschläfern nicht nach hinten. Dadurch wird dem gefürchtetem Absinken der Zunge in den Rachen und dem resultierenden Zungengrundschnarchen vorgebeugt.

Das Schlafen in Seitenlage wird durch ein solches Nackenkissen angenehmer, da die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position bleibt, anstatt im Halsbereich abzuknicken.

Daher sind diese orthopädischen Kissen vor allem dann eine exzellente Wahl, wenn du nicht nur schnarchst, sondern auch immer wieder nachts oder nach dem Aufstehen mit Nackenproblemen zu kämpfen hast.

Keine Chance für die Rückenlage: Antischnarchkissen mit Wölbung nach oben

Einige Kissen, die speziell für Schnarcher konstruiert wurden, verhindern durch bereits ihre Form das Schlafen in Rückenlage. Diese Schlafposition gilt als eine der wichtigsten Ursachen des lästigen Schnarchens. Das Kissen ist in der Mitte nach oben gewölbt – genau dort, wo beim Schlafen in Rückenlage der Kopf liegen würde. Der oder die Schlafende kann also gar nicht anders, als sich in die Seitenlage zu drehen. Auch wenn diese Form zunächst etwas Gewöhnung erfordert und als unbequem empfunden werden kann, wird aus der neuen Schlafposition schnell ein Automatismus.

Hightech gegen Schnarchen: Elektrische Schnarchkissen

Besonders intelligent sind Anti-Schnarch-Kissen konstruiert, die dich automatisch zum Wechsel deiner Schlafposition anregen, sobald du zu schnarchen beginnst. Über eingebaute Mikrofone registrieren sie das Schnarchgeräusch und pumpen integrierte Luftkammern auf. Dadurch bewirken sie eine Lageveränderung des Kopfes. Der ganze Vorgang läuft nahezu unhörbar ab, sodass auch der Partner beim Schlafen nicht gestört wird.

Nicht zu weich und nicht zu hart: Diese Materialien stecken im Kissenkern

Der Kern besteht bei so gut wie allem Anti-Schnarch-Kissen aus viskoelastischem Schaum, der auch als Memory-Foam bezeichnet wird. Dieses Material besitzt ein Gedächtnis: Es passt sich deiner Kopfform an und behält diese Form dann während der Nacht bei. Dadurch wird ein allzu tiefes Einsinken ins Kissen verhindert. Dein Kopf erhält die ganze Nacht lang ideale Unterstützung.

Im Kern sind teilweise noch weitere Materialien enthalten. Bambus und Aktivkohle sorgen zum Beispiel dafür, dass das Anti-Schnarch-Kissen für Allergiker geeignet ist. Diese Substanzen binden Gerüche und verhindern die Vermehrung von Bakterien und Milben – ein wichtiger Faktor, da der Kissenkern in der Regel nicht waschbar ist.

Hautfreundlich und pflegeleicht soll es sein: das ideale Material für den Bezug

Als Bezug kommt meistens ein Bezug aus reiner Baumwolle oder einem Gemisch von Baumwolle und Polyester zum Einsatz. Das Material ist geschmeidig und hautfreundlich – du wirst dich schnell an diesen Bezug gewöhnen. Bei reiner Baumwolle besteht der Vorteil, dass du kaum schwitzt oder zumindest Schweiß gut aufgenommen wird. Außerdem ist ein Baumwollbezug in der Regel bei 60 °C waschbar.

Vor- und Nachteile im Überblick

Nicht immer – aber eben doch oft – stellt das Anti-Schnarch-Kissen die perfekte Lösung für Schnarcher dar. Wenn du dir noch unsicher bist, entscheidest du dich anhand der Vor- und Nachteile:

Tipps zur richtigen Handhabung deines Anti-Schnarch-Kissens

Das Anti-Schnarch-Kissen kommt jede Nacht in deinem Bett zum Einsatz und ersetzt dein normales Kopfkissen. Die meisten Artikel sind so dimensioniert, dass du sie in deinen üblichen Kopfkissenbezug hüllen kannst und optisch kaum einen Unterschied wahrnimmst – oft sind sie aber etwas kleiner als die 80 x 80 cm.

Gewöhnung: Gib dem neuen Kissen etwas Zeit

Wer zum ersten Mal ein Anti-Schnarch-Kissen benutzt, wird nicht unbedingt von Beginn an einen ruhigen Schlaf finden. Wenn du ein gewöhnliches Kissen mit einer Füllung aus Daunen oder Polyester durch ein Nackenkissen oder ergonomisches Kissen ersetzt, ist das zunächst eine Umstellung. Je nach Ausführung ändert sich deine Schlafposition komplett; zumindest aber der Härtegrad und die Kopfposition dürften sich unterscheiden. Wenn du ohnehin Probleme beim Einschlafen hast, fällt dir das mit deinem neuen Schnarchkissen nicht unbedingt leichter.

Hygiene ist wichtig: die richtige Pflege

Für ein Nackenstützkissen oder Seitenschläferkissen gilt nichts anderes als bei deiner gewöhnlichen Bettwäsche: Sowohl der Bezug als auch die Füllung müssen gereinigt und gepflegt werden. Ideal sind Schnarchkissen mit einem abnehmbaren Bezug, den du mit in die Waschmaschine stecken kannst. Allerdings sollte hier auf jeden Fall die Wäsche bei mindestens 60 °C möglich sein, denn bei dieser Temperatur werden viele Keime zuverlässig abgetötet. Optimalerweise gibt es einen Wechselbezug für dein Antischnarchkissen.

Die Kerne der Schnarchkissen bestehen häufig aus viskoelastischem Memory-Schaum und sind dann nicht waschbar. Sie sind aber in der Regel so ausgerüstet, dass Bakterien, Pilze und Milben erst gar nicht eindringen oder sich vermehren können.

Wichtige Kaufkriterien für Anti-Schnarch-Kissen

Bevor du dich für ein Anti-Schnarch-Kissen entscheidest, vergleichst du anhand dieser Kriterien, welches Modell für dich persönlich das passendste ist.

Die wichtigsten Hersteller

Auf deinem Anti-Schnarch-Kissen verbringst du durchaus schon einmal acht Stunden pro Nacht – und damit etwa ein Drittel deiner Lebenszeit. Deshalb ist es wichtig, den Hersteller sorgfältig auszuwählen: Er sollte seine Produkte sorgfältig testen und auf Freiheit von jeglichen Schadstoffen achten.

Natürlich gibt es noch viel mehr Hersteller von Anti-Schnarch-Kissen. Insbesondere auf Amazon findest du eine große Auswahl an Nackenstützkissen oder Seitenschläferkissen in allen erdenklichen Formen. Hin und wieder gibt es die begehrten Antischnarchkissen sogar günstig bei einem Discounter wie Aldi.

Das sind die vier beliebtesten Anti-Schnarch-Kissen

Piano Anti-Schnarchkissen

( Rezensionen)

Besonderheiten

• für Zungengrundschnarcher
• Länge: 70 cm, Breite: 38 cm, Höhe: 40 cm
• Füllung aus Memoryschaum
• 40-seitiger Anti-Schnarch-Ratgeber enthalten

Dieses Anti-Schnarchkissen von Piano wirkt aufgrund seiner speziellen Form: Eine Erhöhung in der Mitte sorgt dafür, dass du es dir nicht mehr in der Rückenlage gemütlich machen kannst – auch nicht unbewusst. Dieses Kissen erzwingt die Seitenlage, weil dein Kopf immer wieder automatisch von der Mitte weg nach rechts oder links rollt. Gleichzeitig bildet das relativ feste Material eine Stütze, die den Kopf anhebt. Durch die Entlastung von Hals und Wirbelsäule wird das noch ungewohnte Schlafen auf der Seite direkt viel bequemer und könnte schon bald deine neue Lieblingsposition sein. Der Memoryschaum im Kisseninneren passt sich an deine Kopfform an und sorgt für Halt. Aus dem beiliegenden Ratgeber „Was Ihnen zum Thema Schnarchen niemand sagt“ erfährst du viel Wissenswertes über die Ursachen des Schnarchens und seine Behandlung. Die meisten Käufer geben dem Antischnarchkissen von Piano ein exzellentes Feedback. Es fördert die Seitenlage und verhindert zuverlässig das ungewollte Zurückkehren in die Rückenlage und damit das Wiedereinsetzen des Schnarchens – zumindest, sofern das Bett nicht so groß ist, dass es das einfache Ausweichen erlaubt. Für einige Benutzer ist die neue Schlafposition so ungewohnt gewesen, dass die schnell aufgegeben haben.

€

inkl 19% MwSt

Orthopädisches Seitenschlaf-Viskoseschaum-Kissen von Ebitop

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Größe: 54x37x11/8 cm
• Füllung: viskoelastisches Material
• zwei herausnehmbare Bambus-Viskose-Elemente
• Außenbezug bis 40° C waschbar
• für Allergiker geeignet

Das orthopädische Seitenschlaf-Kissen des Herstellers Ebitop mit einer Füllung aus Viskoseschaum hilft nicht nur Schnarchern. Es ist vorrangig als orthopädisches Kissen konstruiert. Der Kopf ruht in einer Mulde, sodass der Nackenbereich entspannt in seiner natürlichen Position bleiben kann. Dieses ergonomische Kissen zeichnet sich durch eine Einbuchtung am unteren Rand für die Schulter aus: So ist es bequem und verrutscht kaum. Der Kissenkern besteht aus viskoelastischem Material, das sich der Körperform anpasst und so den Druck verringert. Es ist äußerst durchdacht aufgebaut: Im Inneren des Nackenkissens stecken zwei herausnehmbare Bambus-Viskose-Elemente. Durch Perforationen im Kern ist eine sehr gute Luftzirkulation gegeben. Achtung: Der Kern des Kissens ist nicht waschbar – ihn schützt der Innenbezug aus Polyester und Baumwolle. Den abnehmbaren Außenbezug mit Reißverschluss kannst du bei bis zu 40 °C in die Waschmaschine packen. Die meisten der Käufer dieses orthopädischen Kissens sind absolut begeistert von seiner Wirkung bei Nackenproblemen und finden einen bequemen Schlaf. Zum Teil nehmen sie einen gewissen Eigengeruch dieses Modells wahr, das vorrangig als Nackenkissen konzipiert ist. Einige berichten, dass sie das Kissen gezielt zur Verringerung ihrer Schnarchprobleme eingesetzt haben und es tatsächlich zu einer Verbesserung beigetragen hat.

43,98 €

inkl 19% MwSt

ALOE VERA Nackenstützkissen NuMOON mit Wellnesskern

( Rezensionen)

Besonderheiten

• ermöglicht vier verschiedene Schlafpositionen
• für Allergiker geeignet
• Aloe Vera-Extrakt im Bezug
• Füllung: Memory-Schaum mit Bambus-Aktivkohle
• mit zweitem Bezug zum Wechseln

Wellness pur ist das Kissen NuMOON, das vor allem als Nackenstützkissen und Seitenschläferkissen konzipiert ist. Dadurch, dass es das Schlafen in Seitenlage deutlich erleichtert, wirkt es indirekt auch bei vielen Fällen von Schnarchen. Denn häufig sorgt beim Zungengrundschnarchen schon das Verlassen der Rückenlage für eine deutliche Verbesserung oder sogar das Verschwinden des Schnarchens. Selbst beim Schlafen auf dem Rücken kann es durch die erhöhte Position des Kopfes dazu beitragen, dass die Zunge nach hinten in den Rachen rutscht. Eine kleine Aussparung an der Unterseite des Nackenkissens bietet beim Schlafen in Seitenlage Platz für die Schulter; du kannst es aber auch in Rücken- und Bauchlage nutzen, da es sehr weich ist. Der Kern des Kissens besteht aus Memory-Foam mit Bambus-Aktivkohle. Er ist atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend. Milben und Bakterien haben in diesem hypoallergenen Schlafkissen keine Chance. Bei diesem Kissen kommt noch ein Pflegeeffekt hinzu, über den sich deine Haut freut: Im Außenbezug steckt Aloe Vera-Extrakt mit entzündungshemmender und hautpflegender Wirkung. Ein weiterer Bezug zum Wechseln ist im Lieferumfang enthalten. Dank dem mitgelieferten Reiseband lässt sich dieses Antischnarchkissen einrollen und bequem mitnehmen. So kannst du auch auf Reisen in fremden Hotelbetten etwas gegen dein Schnarchen tun. In der Regel sind die Käufer dieses Nackenkissens von seiner Weichheit und der flexiblen Nutzbarkeit begeistert. Bei denjenigen, die das Modell gezielt als Antischnarchkissen einsetzen, sind die Meinungen über die Wirkung geteilt – in einigen Fällen ist eine deutliche Verringerung des Schnarchens erkennbar.

69,95 €

inkl 19% MwSt

FMP Matratzenmanufaktur Orthopädisches Nackenstützkissen

( Rezensionen)

Besonderheiten

• 70×36 cm
• in 6 verschiedenen Höhen erhältlich
• für Rücken-, Bauch und Seitenschläfer
• Füllung: Viscoschaum
• abnehmbarer Bezug, bei 60 °C waschbar

Das orthopädische Nackenstützkissen der FMP Matratzenmanufaktur unterstützt in allen gängigen Schlafpositionen die Halswirbelsäule. Es handelt sich also um kein reines Antischnarchkissen. Trotzdem kann dieses Modell hervorragende Dienste bei der Therapie gegen Schnarchen leisten. Das thermoelastische Material im Inneren des Kissens reagiert auf Körperwärme und ermöglicht die perfekte Anpassung an die Form von Kopf und Nacken. Das Modell kannst du in sechs verschiedenen Höhen bestellen, sodass es ideal zu deinem Körper und deinen Schlafgewohnheiten passt: Je breiter deine Schultern sind, desto höher sollte es sein. Falls du die Bauch- oder Rückenlage bevorzugst, entscheidest du dich für ein flacheres Modell. Dank Reißverschluss kannst du den Bezug abnehmen und waschen. Außerdem ist er mit einer Staubschutzschicht ausgestattet. So sind immer hygienische Schlafbedingungen gewährleistet. In der mitgelieferten Kissentasche kannst du das Antischnarchkissen staubfrei aufbewahren – zum Beispiel dann, wenn du es im Gästezimmer einsetzt – oder auf eine Reise mitnehmen. Sofern dieses Kissen in der individuell richtigen Höhe bestellt wurde, sind seine Besitzer sehr zufrieden mit ihm. Es ermöglicht einen ruhigen Schlaf. Einige Käufer berichten, dass sich ihr Schnarchen mit dem Einsatz dieses Nackenkissens deutlich verringert hat.

€

inkl 19% MwSt

Tipps und Erfahrungen von Kunden zu Anti-Schnarch-Kissen

Passt das Anti-Schnarch-Kissen zu mir und meinen Schlafgewohnheiten?

Nicht jedes Schnarchkissen passt zu jedem Schläfer. Das sehen auch die Kunden so, die sich ihr Modell gezielt anhand der Größe und Form ausgesucht haben. Im Zweifelsfall gilt: Ausprobieren und notfalls das Kissen im Laden – wo du schon vor dem Kauf zur Probe liegen kannst – zurückgeben oder an den Online-Händler zurückschicken. Immerhin geht es um deinen Schlaf!

Bei einem Nackenstützkissen für Seitenschläfer spielt zum Beispiel die Schulterbreite eine große Rolle. Auch das Material, die Festigkeit und sogar der Geruch müssen stimmen, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

Ist die Nutzung im Wasserbett möglich?

Verschiedene Kunden haben ihr Schnarchkissen bereits im Wasserbett genutzt – das ist in der Regel problemlos möglich. Hierbei musst du allerdings aufpassen, dass es nicht zu nahe an Rand aufliegt, um eine schräge Position zu verhindern. Auf der weichen Unterlage, die das Wasserbett bietet, sind eher flache Modelle zu empfehlen.

Wie gut helfen die Kissen gegen Schnarchen wirklich?

Nicht immer ist die Nutzung eines Antischnarchkissens von Erfolg gekrönt. In sehr vielen Fällen berichten die Käufer aber davon, dass sie ihr Schnarchproblem losgeworden sind oder sich die nächtliche Geräuschkulisse zumindest stark verringert hat.

Manchmal kann das Schnarchkissen jedoch nichts ausrichten: Zum Beispiel dann, wenn das Schnarchen vorrangig durch eine Verengung der oberen Atemwege in der Nase bei Allergien oder Schnupfen entsteht. Dann kommen andere Maßnahmen wie Nasenklammern infrage – oder auch eine Operation, falls die Ursache in einer verkrümmten Nasenscheidewand liegt.

Manche Schnarcher können sich einfach nicht mit der neuen Schlafposition anfreunden und geben auf. In diesem Fall könntest du es allerdings noch einmal mit einem anderen Schnarcherkissen probieren, dessen Form besser zu deinen Schlafgewohnheiten passt.

Fazit: Das bringt dir ein Anti-Schnarch-Kissen

Falls dein Schnarchen aus der Rückenlage herrührt, weil du ein Zungengrundschnarcher bist, bietet ein Anti-Schnarch-Kissen beste Möglichkeiten, dein Problem zu besiegen. Denn die meisten Modelle setzen ihren Fokus darauf, das Schlafen in Rückenlage zu verhindern und die Seitenlage bequemer zu machen.

Nackenstützkissen ermöglichen dir auch weiterhin das Schlafen in Rückenlage – oft beseitigen sie schon durch die leicht erhöhte Kopfposition die Verengung des Rachenraums und damit die Ursache der Zungengrundschnarchens.

Auch wenn das Anti-Schnarch-Kissen – was manchmal leider vorkommt – das Schnarchen nicht komplett verhindern kann, ist zumindest eine deutliche Verringerung möglich. Und schon das trägt zur Verbesserung deiner Schlafqualität bei. Generell ist ein großer Vorteil aller Arten von Kissen gegen Schnarchen, dass sie eine entspannte Lage beim Schlafen fördern. Auch Rücken- und Nackenschmerzen gehören mit ihnen häufig der Vergangenheit an.

Weiterführendes

• Die Funktionsweise eines Anti-Schnarch-Kissens kurz erklärt, mit Bildern: https://www.samedo.de/erholsamer-schlaf

Vergleich von fünf Schnarchkissen:

Erklärung von Zungengrundschnarchen und Vorstellung von zwei Kissen:

Vorstellung des Antischnarchkissens von Sissel: