Die Schnarchmaske – Hilfe gegen die Ursachen des Schnarchens

Unter der Bezeichnung „Schnarchmaske“ wird eine Vielzahl von Produkten angeboten, deren Form und Wirkmechanismus sich zum Teil stark unterscheidet. Das Ziel bei allen Masken ist jedoch gleich: das Schnarchen verringern oder ganz loswerden.

Ebenso unterschiedlich wie die Ursachen des Schnarchens sind die Möglichkeiten zur Therapie: Von leichten Impulsen über das Erzwingen einer bestimmten Kieferposition bis hin zur dauernden, nächtlichen Beatmung reicht die Palette der Behandlungsmöglichkeiten.

Halten die Zunge in Schach: Einfache Schnarchmasken für den Mund

Viele schlichte Schnarchmasken dienen dazu, die Atemwege offenzuhalten. Das Zurückfallen der Zunge in den Rachen wird verhindert. Das Resultat ähnelt dabei dem einer Schnarchschiene, aber der Wirkmechanismus ist ein anderer: Die Maske sitzt im Mund und bietet einen festen Platz für die Zunge. Sie wird, zusammen mit dem Unterkiefer, am Zurücksinken in den Rachen gehindert.

Erkennung in Echtzeit mit Vibrationen

Besonders durchdacht und innovativ sind Schnarchmasken, die von selbst erkennen, wann du schnarchst. Diese Modelle geben dann Impulse, durch die du deine Schlafposition änderst und dein Körper die Atemwege wieder öffnet.

Eine solche Antischnarchmaske bedeckt wie eine Schlafmaske die Augen und sorgt allein dadurch schon für besseren Schlaf durch Dunkelheit – ideal auch auf Reisen.

Diese Maske funktioniert wie ein Wächter: Der Körperschall und andere Geräusche werden in Echtzeit erfasst. Sobald sie ein Schnarchgeräusch registriert, vibriert sich leicht. Dadurch sollen sich die Atemwege wieder öffnen. Dadurch nimmt diese Schnarchmaske die später einsetzenden, körpereigenen Reaktionen auf die Verengung der Atemwege vorweg – und beugt lauteren Schnarchgeräuschen und Sauerstoffmangel vor.

Schlafmasken mit Kinnriemen

Wenn du feststellst, dass du immer wieder ungewollt durch den Mund atmest und dann schnarchst, kommt eine Maske für dich infrage, die deinen Mund mithilfe eines Kinnriemens schließt. Das Wirkprinzip ist also mindestens so einfach wie die Form dieses Schnarchstoppers.

Eine Schlinge teils sich und führt rund um dem Kopf, sodass der breite Kinnriemen festen Halt hat.

CPAP-Masken – Helfer bei Schlafapnoe

Als Anti-Schnarch-Masken gelten auch die Masken, die bei Schlafapnoe zum Einsatz kommen. Diese Form von Atemaussetzern ist in der Regel ebenfalls mit Schnarchen verbunden. Die hochwertigen Schlafapnoe-Masken werden mit einem Beatmungsgerät verbunden, das neben dem Bett steht und so mobil ist, dass es auch mit ins Reisegepäck passt. Dadurch wird im Rachen ein etwas höherer Luftdruck erzeugt, sodass die Atemwege offen bleiben und die Zunge am Zurückfallen gehindert wird. Das Verfahren nennt sich „Continous Positive Airway Pressure“, in abgekürzter Form CPAP.

Gut zu wissen: Was ist Schlafapnoe und wie hängt sie mit dem Schnarchen zusammen?

Als Schlafapnoe werden nächtliche Atemaussetzer bezeichnet. Das Tückische daran: Sie können zehn Sekunden oder länger – zum Teil mehrere Minuten – dauern und stellen daher eine ernsthafte Gefahr für deine Gesundheit dar. Da die Schlafqualität durch die Apnoe leidet, fühlen sich die Patienten oft tagsüber abgeschlagen, ohne den Grund dafür zu kennen. Während der Atemaussetzer können der Blutdruck und die Herzfrequenz sich erhöhen: Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Herzprobleme oder Schlaganfälle können auftreten. Sekundenschlaf, der tagsüber aufgrund der Übermüdung auftritt, kann zu gefährlichen Situationen beim Autofahren oder beim Führen von Maschinen führen.

Wenn du den Verdacht hast, du könntest an Schlafapnoe leiden, ist der Gang zum Arzt beziehungsweise ins Schlaflabor für einen entsprechenden Test unerlässlich. Möglicherweise wird in Zukunft eine CPAP-Maske deine nächtliche Begleiterin sein. Die Kosten für diese Therapie übernimmt die Krankenkasse.

Häufig liegt eine obstruktiven Schlafapnoe (OSA) vor. Dabei sind die Atemwege verengt; die Luftzufuhr wird blockiert und die im Schlaf erschlafften Muskeln können diesen Zustand zunächst nicht verändern. Erst wenn der Sauerstoffanteil im Blut sich verringert und der Kohlendioxidanteil steigt, reagiert der Körper etwas stärker – und zwar mit tiefem Luftholen bei teilweisem Aufwachen.

Es gibt auch noch die zentrale Schlafapnoe, die durch eine fehlerhafte Steuerung der Atemmuskeln verursacht wird.

Nicht immer, aber sehr häufig tritt die obstruktive Schlafapnoe gemeinsam mit nächtlichem Schnarchen auf. Denn die Ursachen der obstruktiven Schlafapnoe sind teilweise die gleichen, die das Schnarchgeräusch auftreten lassen:

In solchen Fällen bekämpft eine Schnarchmaske also gleich zwei Leiden auf einmal und bringt dir im Idealfall einen erholsamen Schlaf zurück.

Hochwertige Materialien für einen gesunden und schnarchfreien Schlaf

Für welche Art von Antischnarchmaske auch immer du dich entscheidest: In der Regel wird die Maske aus Kunststoff bestehen. Je mehr Fläche die Schlafmaske auf deiner Haut oder im Mund einnimmt, desto wichtiger ist eine gute Hautverträglichkeit des Materials.

Riemen von Antischnarchmasken oder Randbereiche einer Atemmaske, die in die Haut einschneiden können, sollten aus besonders weichem, elastischem Material sein. Textilmaterialien sind in der Regel hautfreundlicher als steifere Kunststoffe.

Sofern Teile der Schnarchmaske im Mund liegen, ist die Freiheit von Schadstoffen wie BPA ein unverzichtbares Kriterium. Hier kommt zum Beispiel Silopren® zum Einsatz – ein speziell für medizinische Anwendungen entwickelter Flüssigsilikonkautschuk, der sich auch für Allergiker eignet.

Vor- und Nachteile einer Schnarchmaske

Im Detail hängen die Vorteile einer Schnarchmaske natürlich davon ab, welche Art von Maske zum Einsatz kommt.

Wichtige Tipps und Antworten rund um die Anwendung von Schnarchmasken

Wie eine Schnarchmaske angewendet wird, ist von ihrem Typ abhängig: Sie liegt am Gesicht, am Kinn oder auf der Stirn an – oder befindet sich im Mund. Generell sollte sie immer gut passen und so sitzen, dass sie im Schlaf nicht abrutschen kann.

Wann kommen Schnarchmasken zum Einsatz?

Eine wichtige Funktion vieler Masken ist, die Verengung der Atemwege im Rachenbereich zu verhindern. Wenn bei dir die Ursache für die Schnarcherei im Bereich der Nase liegt, kommt für dich wahrscheinlich eher ein anderes Mittel gegen Schnarchen infrage: zum Beispiel Nasenpflaster oder Nasenschmetterlinge.

Macht eine Schnarchmaske Geräusche?

Eine berechtigte Frage, schließlich willst du nicht einfach ein nächtliches Geräusch gegen ein anderes austauschen, das dich dann ebenfalls nicht schlafen lässt. Aber die Antwort fällt beruhigend aus: Fast alle Schlafmasken sind vollkommen geräuschlos.

Die einzigen Schnarchmasken, bei denen leichte Geräusch entstehen, die auch vom Partner wahrnehmbar sein können, sind die CPAP-Masken, die bei Schlafapnoe zum Einsatz kommen. Du fragst dich jetzt, wie laut eine derartige Schnarchmaske ist? Das ist bei jeder Atemmaske unterschiedlich. Die meisten Hersteller geben einen Wert an, der häufig bei oder knapp unter 25 dBA liegt. Das entspricht einer Person, die in einem Meter Entfernung atmet. Völlig geräuschlos sind die Schlafmasken also nicht, aber als laut kann man sie auch nicht bezeichnen.

Kann ich eine Atemmaske zusammen mit einer Protrusionsschiene einsetzen?

Bein Einsatz einer Protrusionsschiene für den Kiefer kann je nach Modell die Atmung durch den Mund behindert sein. Die Kombination einer solchen Schnarchschiene mit einer Nasenklammer ist zum Beispiel problemlos möglich und sogar vorteilhaft.

Aber wie sieht es mit einer Schnarcherschiene aus, wenn du eine Atemmaske trägst? Bei einer leichten obstruktiven Schlafapnoe ist die Schiene ebenfalls das Mittel der Wahl, um auch ohne spezielle Maske die Atemaussetzer während des Schlafs durch eine Verengung des Rachens zu verhindern. Bei mittelschweren bis schweren Fällen erfolgt die Therapie durch die Schnarchmaske. Deshalb wird im Normalfall entweder die Maske oder die Protrusionsschiene eingesetzt; beim Tragen der Atemmaske ist die Schiene nicht mehr notwendig, da die Atemwege zuverlässig offen bleiben.

Sinnvoll ist das Kombinieren dieser beiden Helfer gegen das Schnarchen also nicht. Im Einzelfall kannst du deinen Arzt befragen, ob es trotzdem möglich oder von Nachteil ist.

So bleibt deine Schnarchmaske sauber und hygienisch

Hautkontakt ist bei einer Antischnarchmaske nicht zu vermeiden. Deshalb sollten Riemen aus textilen Materialien in regelmäßigen Abständen den Weg in die Waschmaschine finden, sofern sie als waschbar gekennzeichnet sind. Wenn du stark schwitzt, gerne etwas häufiger. Eventuell vorhandene elektronische Bestandteile oder Silikonelemente entfernst du vorher.

Masken und Schnarchschnuller aus Silikon solltest du nach jedem Tragen unter warmen Wasser reinigen. Eine Zahnbürste, die du nur zu diesem Zweck nutzt, erleichtert das Entfernen von Belägen.

Wichtige Kaufkriterien bei Schnarchmasken

Bei nur wenigen Hilfsmitteln gegen Schnarchen ist die Bandbreite so groß wie bei den Antischnarchmasken. Hier musst du nicht nur darauf achten, dass die Maske sich zur Behebung deines individuellen Schnarchproblems eignet – sie sollte auch bequem und einfach zu handhaben sein.

Gute Qualität für guten Schlaf: die wichtigsten Hersteller von Schnarchmasken

Bei allen Masken ist eine hohe Qualität sehr wichtig, um die einwandfreie Funktionalität zu gewährleisten. In diesem Fall kannst du bekannten Marken dein Vertrauen schenken.

Andere Hersteller von Antischnarchmasken haben besonders innovative Verfahren erfunden, die exklusiv bei ihren Produkten zu finden sind.

Je nach Art von Schnarchmaske findest du auf Amazon eine große Auswahl von unterschiedlichen Anbietern. Vor allem Kinnriemen gegen das Schnarchen kannst du dort sehr gut kaufen; aber auch Markenprodukte wie die innovative Schlafmaske SL 60 von Beurer findest du dort.

Falls du vor dem Kauf Beratung benötigst und Wert auf erprobte Produkte legst, kannst du beliebte Artikel und Schnarchstopper auch in der Apotheke erwerben.

Die vier beliebtesten Schnarchmasken

Beurer SL 60 Elektrische Schnarchmaske

( Rezensionen)

Besonderheiten

• Erkennung von Schnarchgeräuschen
• Vibrationsimpulse
• Steuerung über Smartphone-App SleepQuiet möglich
• Textilmaterial mit Klettverschluss
• abnehmbare Bedieneinheit
• waschbar in der Waschmaschine

Die Schnarchmaske SL 60 von Beurer sieht zwar fast so aus wie eine gewöhnliche Schlafmaske für unterwegs, hebt sich aber durch ihre innovative Technik von jeglichen Konkurrenzprodukten ab. Sie ist in der Lage, direkt am Schädel Geräusche und Schwingungen zu messen, die während des Schnarchens entstehen. Sobald du beim Tragen dieser Maske anfängst zu schnarchen, beginnt sie zu vibrieren. Der Impuls wird so lange stärker, bis der gewünschte Effekt eintritt: Die schlaffen Halsmuskeln werden fester, wodurch sich die Atemwege wieder öffnen. Dabei wachst du aber nach der Eingewöhnungszeit nicht auf und kannst erholsam schlafen.

Über Bluetooth ist die Beurer Schnarchmaske mit dem Smartphone verbunden. Eine App steuert die Maske: Hier kannst du individuelle Einstellungen vornehmen – zum Beispiel aus 36 Intensitäten der Vibration wählen. Außerdem bekommst du die Statistiken angezeigt. Die Nutzung ohne Smartphone-App ist ebenfalls möglich.

Wie lange der Akku in der Antischnarchmaske hält, hängt von der Schnarchintensität ab: Starke Schnarcher müssen alle zwei bis drei Tage einen vollständigen Ladevorgang durchführen.

Benutzer dieser Schnarchmaske haben relativ unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Bei einigen gab es keine Änderungen im Schnarchverhalten, bei anderen ist das Schnarchen deutlich zurückgegangen. Das Vibrieren auf der Stirn wird von den Nutzern als fein beschrieben, das Tragegefühl ist aufgrund des weichen Materials angenehm. Zum Teil verrutscht die Schlafmaske; der Klettverschluss muss also recht stramm geschlossen werden.

49,99 €

inkl 19% MwSt

ZSH Nasenmaske für CPAP-Geräte

( Rezensionen)

Besonderheiten

• mehrere Entlüftungsöffnungen
• flexible Schlauchposition
• verstellbar
• Gewicht: ca. 150 g
• mit medizinischem Silikon

Die Nasenmaske von ZSH eignet sich zum Anschluss an Beatmungsgeräte. In der sterilen und versiegelten Verpackung befindet sich eine Atemmaske, deren Lebensdauer bei gute Pflege etwa 1-2 Jahre beträgt.

Als Material für die Maske kommt medizinisches Silikon zum Einsatz – eine hautfreundliche Lösung, die sich auch für Allergiker eignet. Der Ellbogen, an dem der Schlauch ansetzt, ist rundum drehbar. Dadurch kann der Schlauch immer in der optimalen Position liegen.

Die Atemmaske schließt dicht ab, sodass keine Luft unbeabsichtigt austritt. Die Zwei-Wege-Riemen der Maskenhalterung, die um den Hinterkopf verlaufen, sorgen für einen sicheren Sitz der Maske.

Kundenerfahrungen zu dieser Maske liegen noch nicht vor.

€

inkl 19% MwSt

FaceFormer – Original Schnarchschnuller nach Dr. Berndsen

( Rezensionen)

Besonderheiten

• aus Silopren®
• für Allergiker geeignet
• Training der Gesichtsmuskeln
• mit Aufbewahrungsbox
• inkl. Anleitung zum Üben

Der FaceFormer aus dem Haus Dr. Berndsen ist ein wahres Multitalent: Er ist nicht nur als Schnarchmaske einsetzbar, sondern ein vielseitiges Trainingsgerät für die Mundpartie. Mit ihm kannst du auch das richtige Kauen und Schlucken trainieren, falls du in diesen Bereichen Probleme hast. Bei funktionell bedingten Sprachstörungen oder Fehlfunktionen der Zunge ist dieses Produkt therapeutisch nutzbar, ebenso nach einer Operation von Kiefer, Zunge oder Gesicht.

Die Zunge liegt beim Tragen dank eines leichten Unterdrucks oben am Gaumen an

Nach der Benutzung kannst du den FaceFormer ganz einfach unter heißem Leitungswasser reinigen. Auch das Sterilisieren in kochendem Wasser ist möglich: So ist eine hygienisch einwandfreie Anwendung des Schnarchschnullers dauerhaft gegeben.

Kunden, die diesen Schnarchschnuller gekauft haben, berichten davon, dass das Rachenschnarchen beim Tragen aufhört und sie die Aktivierung der Muskeln spüren. Selbst bei kleineren Atemaussetzern hat dieses Modell für Abhilfe sorgen können.

€

inkl 19% MwSt

Anti-Schnarch-Kinnriemen GLAMSVILL

( Rezensionen)

Besonderheiten

• unterbindet die Mundatmung
• weiches Material
• einfach zu benutzen
• individuell einstellbar

Ein recht einfacher Wirkmechanismus liegt der Schnarchmaske von GLAMSVILL zugrunde: Das Modell ist so konstruiert, dass das unbewusste Öffnen des Munds beim Schlafen verhindert wird. Der Kinnriemen übt einen leichten Druck auf den Unterkiefer aus, sodass er in seiner Position bleibt. Auch das Zurückrutschen unterbindet er – ähnlich wie bei einer Protrusionsschiene. Weitere Kinnriemen führen rund um den Kopf und bieten festen Halt für den Kinnriemen. So kann er auch in der Nacht nicht verrutschen.

Während einer Erkältung oder einer Verstopfung der Nase aus anderen Gründen solltest du unbedingt auf das Tragen dieser Schnarchmaske verzichten. Denn wenn die Luft nicht ungehindert durch die Nase strömen kann, musst du jederzeit die Möglichkeit haben, durch den Mund zu atmen.

Die Käufer dieses Kinnriemens beschreiben das Tragegefühl als anfangs etwas ungewohnt, konnten sich jedoch schnell daran gewöhnen. Sie haben festgestellt, dass er sehr eng sitzen muss, um die Zunge an Zurückrutschen zu hindern. Einige von ihnen haben sich deshalb für andere Anti-Schnarch-Lösungen entschieden.

€

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Tipps und Tricks: Das sagen Kunden über Schnarchmasken

Grundsätzlich sind fast alle Kunden zufrieden oder sogar sehr zufrieden mit ihren Antischnarchmasken – unabhängig vom gekauften Typ. In der Regel ist das Tragen der Masken in den ersten Nächten ein wenig ungewohnt; anschließend sitzen sie bequem, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen.

Zum Teil wurden leichtere Alternativen zum CPAP-Gerät samt Atemmaske gesucht und gefunden.

Ein Benutzer des Schnarchschnullers hat festgestellt, dass er den Effekt nachbilden kann, indem er seine Zunge an den Gaumen drückt und die Luft etwas ansaugt. Bei diesem Gerät ist vor allem der Trainingseffekt ausschlaggebend.

Fazit: So gut wirken Antischnarchmasken

Die Auswahl an äußerst unterschiedlich wirkenden Schnarchmasken ist groß. Dadurch hast du gute Chancen, ein Modell zu finden, das genau zu dir und deinem Schnarchproblem passt.

CPAP-Masken sind zum Beispiel eine anerkannte und gut funktionierende Therapie, wenn sich zum Schnarchen nächtliche Atemaussetzer gesellen.

Schnarcher, bei denen das Problem in einer zurück rutschenden Zunge liegt, können durch einen Kinnriemen oder einen Schnarchschnuller tatsächlich Erfolge erzielen.

Antischnarchmasken mit Vibrationsmechanismen wirken bedingt – und schaffen es nicht, das Schnarchen komplett abzustellen.

In der Regel müssen alle Schnarchmasken dauerhaft nachts getragen werden. Beim Schnarchschnuller kann es zu einem gewissen Trainingseffekt der Muskulatur kommen, sodass die neu gelernte Zungenposition über einen kurzen Zeitraum auch ohne das Produkt erhalten bleibt.

Wenn du auf die Verwendung der Masken verzichtest, kehrt also meist das Schnarchen zurück. Ihre Wirkung ist begrenzt auf Ursachen, die im Rachenraum liegen. Solltest du also aufgrund einer zu engen oder verstopften Nase Schnarchgeräusche von dir geben, helfen die Masken nicht – in diesem Fall greifst du besser zu anderen Hilfsmitteln wie Nasenklammern.

Weiterführendes

• Erklärung des Zungengrundschnarchens: https://somnishop.com/zungentest-ermitt…
• Das Schlafapnoe-Syndrom: https://www.lungenaerzte-im-netz.de/krankh…

Bericht über die Schnarchmaske Beurer SL 60: